寝る前に不安を思い出して 眠れない？悩みや心配で考えて寝れないことありますか？ そんなときは悪いほうにものごとを考えすぎてしまいがちでまた眠れないことも。。。３日後にある心配なことが不安。。。眠れない。。。とか。結局寝つきが悪いので、体調を崩してしまったり。ネガティブ思考がとまらなかったり。。。
心配してしまう人は、生活リズムを整えること。これはとても効果的といわれています。基本、先々の予定のことはなるべく考えない。今日 の予定だけを考えるようにしてください。そうすると先の予定を考えてくよくよしたり 辛くなったりすることが少なくなってきます。
できるだけ 今日 その日のことだけを 考える。
もちろん、先のことを考えて準備することも大事です。その場合は一日にやるべきことを落とし込んで小分けにする。そしてその日にやるべきことが全部なくなるフリータイムには、なにも考えない！というフリータイムを満喫してください★
Do you remember your worries before going to bed and can’t sleep? Have you ever been unable to sleep because you were worried or troubled? When that happens, you tend to overthink things and end up not being able to sleep again. You worry about something that will happen in three days’ time… You can’t sleep… And so on. In the end, you have trouble falling asleep, which can make you feel unwell. You can’t stop thinking negatively…
If you are someone who worries, you should get your daily rhythm in order. This is said to be very effective. Basically, try not to think about your plans for the future. Try to only think about your plans for today. This will help you to avoid worrying or feeling down when you think about your future plans.
Think only about today, that day, as much as possible.
Of course, it is also important to think about the future and prepare. In that case, break down what you need to do into small chunks for each day. Then, during your free time when you have nothing to do for the day, just don’t think about anything! Enjoy your free time to the fullest.